뼈 건강을 위한 들깨가루의 영양 효과

들깨가루의 영양 성분과 뼈 건강 (칼슘, 마그네슘, 필수 미네랄)들깨가루는 풍부한 영양 성분을 함유한 자연 식품으로, 특히 뼈 건강에 중요한 칼슘과 마그네슘이 다량 함유되어 있다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로서 뼈 밀도를 유지하고 골절 위험을 낮추는 역할을 한다. 반면 마그네슘은 칼슘 대사를 조절하여 과도한 석회화나 뼈 손실을 방지하는 역할을 한다. 연구에 따르면, 마그네슘이 부족하면 칼슘 흡수율이 저하되며, 이로 인해 골밀도가 낮아질 가능성이 높아진다.또한, 들깨가루에는 칼슘과 마그네슘 외에도 인, 철, 아연과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있어 뼈 형성과 유지에 중요한 역할을 한다. 특히 인(P)은 칼슘과 결합하여 뼈의 강도를 유지하는 데 필수적이며, 철(Fe)은 산소 공급을 원활하게 하여 뼈 ..
건강 2025. 3. 12. 01:28
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