건강하게 사는 삶

홍국과 모나콜린 K: 천연 스타틴의 과학적 근거홍국(레드 이스트 라이스)은 중국과 동아시아에서 수천 년간 약용과 식용으로 활용되어 온 발효 곡물이다. 붉은 곰팡이(모나스쿠스 퍼퓨레우스)가 쌀을 발효시키는 과정에서 다양한 생리활성 물질이 생성되는데, 그중 가장 주목받는 것이 바로 ‘모나콜린 K’이다. 모나콜린 K는 화학적으로 스타틴 계열 약물 중 하나인 로바스타틴(lovastatin)과 동일한 구조를 갖고 있으며, 콜레스테롤 합성을 억제하는 기전이 같다. 이는 간에서 콜레스테롤을 생성하는 핵심 효소인 HMG-CoA 환원효소를 억제하여 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 나타낸다.여러 연구에서 홍국의 콜레스테롤 저하 효과가 입증되었다. 2017년 메타 분석 연구에 따르면, 홍국을 섭취한 ..

1. 올바른 앉는 자세: 목과 척추의 균형 유지하기현대인들은 하루 중 상당한 시간을 앉아서 보낸다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이거나 등을 구부리는 습관이 목디스크의 주요 원인 중 하나다.올바른 자세 유지 방법허리를 곧게 세우고 엉덩이를 의자의 가장 안쪽까지 밀어 넣는다.모니터의 높이를 눈높이에 맞춰 정면을 바라볼 수 있도록 조정한다.팔걸이와 손목 받침대를 활용해 어깨와 팔에 가해지는 부담을 줄인다.30분~1시간마다 가벼운 스트레칭이나 자리에서 일어나 움직이는 습관을 들인다.이러한 작은 자세 교정만으로도 목과 척추의 부담을 최소화할 수 있으며, 장기적으로 목디스크 예방에 효과적이다. 2. 스마트폰 사용 습관: 거북목 증후군 예방하기스마트폰을 장시간 사용할 경우 자연스럽게 고개를 숙이게 ..