발목 강화로 지키는 안전한 보행에 대한 연구

발목 건강과 낙상 위험: 고령자의 균형 감각 유지하기나이가 들면서 발목 관절과 주변 근육이 약해지면 균형 감각이 저하되고 낙상 위험이 커진다. 발목의 유연성과 근력을 유지하는 것은 고령자의 보행 안전에 중요한 요소다. 특히 발목이 불안정하면 걸을 때 작은 장애물에도 쉽게 균형을 잃어 넘어질 수 있다. 연구에 따르면 고령자의 낙상은 골절과 같은 심각한 부상으로 이어질 가능성이 높으며, 이는 장기간의 재활 치료와 신체 활동 감소로 이어진다. 따라서 발목 건강을 강화하는 것은 독립적인 생활을 유지하는 핵심 요소다. 발목 근력 강화 운동: 안정적인 보행을 위한 실천법발목 근력을 강화하면 보행 안정성이 향상되며, 낙상을 예방할 수 있다. 효과적인 운동 방법으로는 발끝 들어 올리기, 발뒤꿈치 들기, 발목 회전 운동..
건강 2025. 2. 23. 23:36
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